8-O%-) i można treningi na cały etat machać%-) Veronia, na szczęście wyrok odwołany, na razie pół godziny - już widzę plus, nie ma myśli "o rany, a jak skończę to jeszcze aero#-P";-) 26.07 Dzień2. Barki, ramiona 1. Aero orbi 30min 3,88km 320kcal 2a. Wznosy bokiem 2/2/2/1kg 2b. Wyciskanie 5/4/4/3/3kg 2c. Wznosy przodem 2/1/1/1kg 3a. Uginanie [...]
[...] w ktorej obiecali mi na interview kursy na programowanie maszyn CNC lub spawanie. I z jednego i z drugiego jest około 10 na h na dzieńdobry a z doświadczeniem 15-19 zależnie jakie zmiany i jak dobry jesteś. Więc siedziałem sobie grzecznie rok czasu, angole robili kursy, ja ciężko za******lałem. Podwyżek dawali mi więcej niż innym Polakom, [...]
[...] dla uzyskania maksymalnej formy, ryzykujemy i to dużo, w moim przypadku dobrze wyszło. Robimy wtedy gorącą kąpiel, saunę i jeszcze kilka innych rzeczy, nic przyjemnego. Tak jak mówiłem cukrów prostych nie jem na redukcji, a po treningu piję Carbo Pur z Hi-Tec, to węglowodany złożone. Reszta moich węgli to płatki owsiane, ryż, kasza, makaron i [...]
marek - mam 34 lata i właśnie miałem po raz pierwszy coś konkretnego wbić...po coś to napisał sog jak nic Ronin, jak tegoroczna forma? ja miałem mega przerwę i odkopuję się z gruzów chyba po raz pierwszy...zwykle przerywałem na miesiąc , góra dwa. W tym roku 5 miesięcy. Robię się sezonowcem na starość...
[...] mam dlatego mam takie zdanie napewno na silownie chodzic bede bo teskie ze tym i to bardzo dieta tak samo mi nie przeszkadza wiec stosowac ja bede koksuje bo mam maly cel jak mi wypali to dalej koksowac bede ale jak pojdzie w dym to dam sobie spokoj no moze cos tam lekkiego czasmi raz w roku po prostu zeczelem liczyc siano i przeraza mnie to
Mam 30 lat i ćwiczę ok. 10 lat z mniejszymi i większymi przerwami. Nie wyglądam jak rasowy kulturysta ale moja sylwetka nie wygląda gorzej od ludzi którzy ładują koks a ćwiczą może trochę mniej niż ja. Patrząc jak ludzie którzy nie mają z kulturystyki nic więcej oprócz satysfakcji rujnują sobie zdrowie to zastanawiam sie nad sensem takiego wyboru [...]
[...] poszedł magnez z potasem, ale to biorę codziennie na noc ;-) I w sumie nie poczułem nic, ale i nie nastawiałem się za bardzo na fajerwerki po tak małej dawce. Zasnąłem tak jak zawsze, czyli jakieś 30-40 min po położeniu się spać, i budziłem się też tak jak przeważnie - 3x na odlanie się %-) Wstawało się ciężej niż zwykle, ale dzisiaj u mnie [...]
Musze wam cos pokazac bo nie moge. Zostalem zagadany przez jakąś panienkie na gg, tak przypadkowo napisala grzebiąc w katalogach, no i padlo na mnie widocznie. Po krotkiej rozmowie o roznych rzeczach hee he dowiedzialem sie ze trenuje SW, ale mamy troche odmienne co do tego tematu zdanie.... Ja to ile te judo trenujesz ? miluchna16: no juz 5 lat, [...]
[...] roznych reakcji metabolicznych , sytuacji zyciowych itd. 6 tygodni to taki krotki okres ze zuzywanie wszystkiego mozna zanegować, poniewaz w 6 tygodni byle kogo na byle jakiej diecie da sie dopakowac w miare szybko. Jesli zas badaja np narciarzy olimpijskich ktorzy dopiero co skonczyli sezon, to pomimo ich ogolnego wytrenowania wracajac do [...]
Jeszcze coś na wypadek gdybyś nie rozumiał obecnosci jednoczesnie insuliny jak i kortyzolu/kofeiny jesli badasz predkość wiatru na zewnątrz, a siedzisz w pedzacym samochodzie - bierz pod uwage prędkość samochodu. nie oczekuje ze zrozumiesz analogie, ale sprobowac musiałem - faktycznie biorąc pod uwagę znaczenie fizjologiczne jak i kontekst w [...]
[...] z bardzo mocną migreną, ledwo na oczy patrzyłem, wszedłem do domu i położyłem się na 40 minut z suszarką wiejącą w pysk i przeszło trochę, wziąłem szybko arginine tam jakąś kofe i ruszyłem. Ból w drodze narastał , gałki czerwone jak ..... ale po 20-25 minutach treningu przeszło, teraz znów zaczyna boleć, ale teraz sobie może. Na rękach [...]
I siemanko, szybka wypiska z dzisiaj. Dzień bez treningu, tak samo jutro i po jutrze, tylko dlatego że w tym tygodniu słabiej troszkę z kasą i jak pojade w poniedziałek na siłownie to czasami może mi nie starczyć paliwa do piątku, tak się nałożyło ze i rachunki i opłaty za auto w jednym tygodniu także no bywa. Tydzień zrobię od wtorku i skończę w [...]
[...] tylko czekam na gościa który ma auto wziąć, w niedziele zdać mieszkanie i w trip. W Pl wszystko ustalone , zostaną formalności itp. Na siłkę prawdopodobnie wcześniej jak za tydzień nie pójdę, bo Jatomi nalicza karnet o 1 do 1 , więc musiałbym zapłącic na koniec miesiaca i 1 spowrotem %-) . Ale moze zrobie coś gdzieś jak czasu starczy na [...]
[...] jeszcze na 30 minut i potem sampoczucie kompletnie z dupy. Zmierzyłem o 8 cisnienie i 145/85 i puls 86 , u lekarza już było 129/82 i 96 puls -.-.. Także możliwe że jakoś to na tle nerwowym wychodzi , mimo że teraz nie mam stresów to takie rzeczy wychodzą bardzo długo. Możliwe również że podrażniłem jeszcze żołądek (nawp*****lalem się [...]
ufff juz jestem.1 sze dawkowanie za sobą.zarzuciłem towar na 30 min przed treningiem-no i pomyslałem sobie tak troche sceptycznie"nom ciekawe jak to podziała czy bedzie ta pompa czy bedzie ten power czy to wszystko tylko następny bajer". mineło 15 min i nic-juz sie denerwowac zaczałem czemu nic nie czuje 20ta minuta-juz troche zdołowany [...]
[...] są ruchy negatywne podciągania,czyli mówiac po polsku kontrolowane, powolne opuszczanie się na drażku, ewentualnie jeśli ktoś jest i na to za słaby to może próbować jakimś ruchem wiosłującym lub jakieś ściąganie na maszynie ale trzeba pamiętać że to tylko zamienniki dla tego aspektu przybliżajace do głównego celu. Ćwiczyć bica i trica se [...]
Buli915 - dzieki, myśle, że każdy tak może, nie jestem inny niż każdy z Was ;-) cvfdbkz - to raczej genetyka, zawsze robiłem 8-10 serii na nie, przeważnie 2 ćwiczenia, czasem jak teraz 3 nic nowego raczej nie wymyśliłem gawron5 - To o co pytasz było MITEM parenaście lat temu! Już od ładnych paru lat wiemy, że kofeina nie przeszakdza na cyklu [...]
[...] http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/tcm.jpg ogólnie to wstałem dzisiaj dosyc późno, spałem z 10 godzin jak nie wiecej :-P także po niecałych 2 godzinach zjadłem drugi posiłek - 230 g piersi - 75 g makaronu razowego - surówka no i się zapchałem... a tu jeść trzeba bo masy nie [...]
Mam nawet zamiar dac w linkach podwieszonych. Co do tych 2ch fragmentow: wstrzymywanie oddechu JEGO FUNKCJA JEST IEKSZA STABILIZACJA WYCISKANIA, NIE MA MOWY BY BYL CZYMS ZLYM I ZAREZERWOWANYM DLA PROFESJONALISTOW KTORZY LACA ZDROWIEM ZA TO... WYCISNIJ CIEZAR 150-200KG CZY WIEKSZY PLYNNIE ODDYCHAJAC ASZLAG CIE TRAFI. czy [...]
[...] tym konkursie. Podczas moich treningów korzystałem z planu split- partia 2x/tydzień z artykułu adzik123, wcześniej sam układałem sobie plan ale był zły i nie pasował do mnie jako początkującego. Pierwszy plan treningowy sprawiał że czółem się zmęczony cały czas choć nie używałem kosmicznych ciężarów jak na moje możliwości;) pogrzebałem w sieci, [...]
[ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther
